به دنبال این هستید که تمرینات خود را ارتقا دهید؟ شما می توانید به صورت استراتژیک از تکنیک های مختلف تمرین مقاومتی، از جمله تمرینات استراحت–مکث و تمرینات هرمی، برایتشدید تمرینات خود و ارائه نتایج بهتر استفاده کنید. یکی از روش های محبوب در مدار بدنسازی دراپ ست نامیده می شود و اگر هدف شما افزایش عضله باشد، […]
گاهی اوقات حتی میزان ورزش مناسب و رژیم غذایی متعادل برای بدن مناسب نیست. مکمل ها با یک برنامه غذایی سالم و رژیم غذاییغنی از اسیدهای آمینه ضروری می توانند برای بدن شما تغییرات ایجاد کنند. آنها مزایای بی عیب و نقصی مانند بهبود عملکرد سیستمایمنی و رشد و ترمیم بهتر عضلات را ارائه می […]
ال سیترولین یک اسید آمینه است که در هندوانه یافت می شود. در بدن نیز ساخته می شود. بدن ال سیترولین را به اسید آمینه دیگریبه نام ال آرژنین تبدیل می کند. نام سیترولین از Citrullus vulgaris، اصطلاح لاتین هندوانه گرفته شده است. برخلاف برخی از اسیدهای آمینه، ال سیترولین برایساخت پروتئین استفاده نمی شود، […]
🌸عوامل مؤثر در ترشح هورمون رشد عبارتند از:👇👇👇 🔻عوامل مؤثر(غیر داروئی): 1- خواب كافي 2- فعالیت بدنی(ورزش) 3- برخی از آمینو اسیدها بخصوص آرژنین (آرژنین آزادی GH را از طریق مهار آزادی سوماتوستاتین تحریک میکند.) 4- قند خون پائین (هیپوگلیسمی) 5- دوري از عوامل استرسزا. 6- رژيم غذايي 🔻عوامل مؤثر داروئی: 1- آگونیستهای آلفا- آدرنرژیک، […]
سیستم تمرینی FST7که توسط مربی مشهور جهانی هانی رامبد ساخته شده ،یکی از موفق ترین سیستمهای تمرینی است که تا کنون استفاده شده .این سیستم در رابطه بابهترین بدنسازان جهان ،از افراد آماتور گرفته تا حرفه ای که بارهاعناوین ملی، بین المللی و المپیا را کسب کرده اند ثابت شده است. بدونشک، نتایج چشمگیری ایجاد می […]
همه ما می دانیم که نوشیدن آب کافی برای هیدراته ماندن، و نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز بسیار مهم است. همچنین با نصبدستگاه های تصفیه آب با کیفیت به آب آشامیدنی عاری از آلودگی توجه ویژه ای داریم. با این حال، آیا از این واقعیت آگاه هستید کهدمای آبی که می نوشید نیز […]
شما اغلب از زردچوبه به عنوان ادویه در بسیاری از غذاها استفاده می کنید،اما احتمالاً نمی دانید چه قدرتی در پشت زردچوبه نهفته است. آیا میدانستید که زردچوبه به افزایش توده عضلانی کمک می کند؟ علاوه برکاهش التهاب در بدن، یک ماده موجود در زردچوبه به نام کورکومیناثرات درمانی زیادی را نشان داده است که اخیراً آشکار […]
مسئله افتادگی و شل شدن پوست بعد از لاغری و کاهش وزن یکی از دغدغههای کسانی است که وزن کم کردهاند و از شل بودن پوست بدن شکایت دارند. در این مطلب با مشاوره ورزشی هیراد همراه شوید تا این موضوع را بررسی و راهکارهای مناسب را برای جلوگیری و درمان مطرح کنیم. اینکه بعد […]
پروتئین وی با کیفیتترین نمونه موجود در بازار میباشد. این پروتئین منبع غنی آمینواسیدهای زنجیره ای (BCAA) میباشد که دارای میزان بالایی از منابع غذاهای طبیعی میباشد و پروتئینی است که به سرعت جذب میشود و برای مصارف روزانه و بعد از ورزش و همچنین برای مصرف در طول روز مناسب میباشد. ✅نقش پروتیین وی […]
